Ein Phänomen unserer Gesellschaft sind ständig anwachsende Stresssymptome mit denen wir alle täglich konfrontiert werden. Stehen wir unter Stress, fängt unser Herz an zu rasen, unser Atem wird heftiger und unser Blutdruck steigt. Viele von uns, sind häufig fast permanent unter Stress durch die Arbeit, den Verkehr oder unsere persönlichen Lebenssituationen. Gleichzeitig beherrschen wir immer weniger Strategien, um mit diesem Stress klar zu kommen.

Einfache Atemübungen sind effektive Mittel, sich Entspannung und geistige Klarheit zu schaffen. Wer Atemübungen in stressigen Situationen anwendet, kann sich nicht nur kleine Erholungspausen schaffen, sondern kann sich selber auch beruhigen, entspannen und lernt, sich besser auf Wesentliches zu konzentrieren. Verschiedene Atemtechniken können beispielsweise beim Yoga, Qigong oder in Meditationskursen gelernt werden. Die folgende einfache Übung verbindet das Fokussieren auf den Atem mit Meditation:

Setzen sie sich dazu in eine bequeme Position, in der sie ihren Rücken gerade halten und den Kopf leicht nach vorne geneigt haben. Schliessen sie die Augen und werden sie sich ihres Atems bewusst, ohne ihn kontrollieren zu wollen. Schenken sie allen anderen Gedanken keine Beachtung und konzentrieren sie sich ausschliesslich auf ihren Atem wie sie ein – und ausatmen. Atmen sie auf diese Weise für etwa 10 Minuten ein und aus und merken sie wie sich ihr Körper und Geist mehr und mehr entspannt. Wenn wir uns täglich in dieser Meditation üben, können wir ein geistiges Gleichgewicht erreichen, der auch mit den herausfordernden Situationen stressfrei klarkommt.